Übungen mit der Rolle sprechen die Faszien direkt an. Dieses Bindegewebe umhüllt jeden Muskel und einzelne Muskelfasern und sorgt für die Beweglichkeit der einzelnen Muskelgruppen. Die Faszienhülle ist normalerweise sehr elastisch. Bei Bewegungsmangel, einseitiger Belastung oder Fehlhaltung leidet das Gewebe allerdings und kann verkleben oder verfilzen. Schmerzen, Verhärtungen und Verspannungen sind die Folge.

Regelmässig durchgeführte Übungen mit der Blackroll lösen Muskelverspannungen und steigern die Durchblutung. Das Trainingsgerät dient auch für Gleichgewichts- oder Kraftübungen. Mit wenig Aufwand lässt sich die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und erhalten. Muskelkater wird ebenfalls vorgebeugt.